Le mal de tête

J'ai mal à la tête lorsque :

Je vis du stress ou des tensions
Je vis de l'anxiété ou des émotions fortes
Je ne déjeune pas ou je saute un repas
J'ai une mauvaise digestion
J'abuse de la cigarette
Je suis dans une pièce enfumée
Je suis entouré de bruit
Je suis dans un endroit où il fait une chaleur excessive

Que dois-je faire ?

Me détendre et me reposer

Me mettre une serviette humide froide sur le front
Boire un grand verre d'eau froide

Éviter les situations de stress
Si possible, prendre l'air
Faires des exercices de relaxation et de détente avec des respirations profondes
Éviter les abus de cigarettes
Prendre un bain chaud pour se détendre
Me masser les tempes et le front : les tempes avec des mouvements circulaires et le front de haut en bas
Verbaliser ce qui cause l'anxiété
Bien m'alimenter à chaque repas

Si le problème persiste, se répète, et que les moyens simples s'avèrent inefficaces; si les maux de tête s'accompagnent d'étourdissements, de maux de coeur, consulter un médecin.